Чем лучше усваивается напиток, и, чем меньше жидкости выводится из организма в течение 2 часов, тем выше показатель. В качестве норматива используется вода, гидроиндекс которой равен 1.
Ниже приведены показатели гидроиндекса популярных напитков:
- кофе — 0,91;
- кока-кола — 1,23;
- газированная вода — 0,98;
- цельное молоко — 1,50;
- апельсиновый сок — 1,39;
- спортивные напитки — 1,02.
У кока-колы высокий показатель – это неожиданность, поскольку считается, что газированные напитки плохо усваиваются. Низкий уровень гидроиндекса у спортивных напитков говорит о том, что они не имеют преимуществ и выводятся из организма также, как и вода. Это абсурдно, поскольку состав таких напитков специально разработан для лучшего насыщения организма питательными веществами и утоления жажды.
Лучше всего организмом человека усваивается молоко и апельсиновый сок. Минералы и питательные вещества, например, натрий или казеин, содержащиеся в молоке, могут улучшать показатели гидроиндекса.
Раз вода – это образец для показателя гидроиндекса, то и пить её следует больше, лучше и чаще. И заказывать воду на Водовоз.RU, а мы доставим её быстро и без лишних хлопот.