Усталость, частое сердцебиение и бледность кожи? С этим можно бороться! На помощь Вам придет сбалансированное питание.
Анемия. Простыми словами – это малокровие. Для анемии характерно снижение гемоглобина в крови и снижение эритроцитов. Усталость, частое сердцебиение и бледность кожи. С этим можно бороться? Конечно! И на помощь Вам придет сбалансированное питание и продукты, которые содержат достаточное количество железа. Что это за продукты, мы Вам расскажем.
Но для начала нужно запомнить несколько правил, которые позволят усваивать организмом железо в нужном количестве:
Главное правило – в Вашем меню обязательно должны быть продукты богатые белком, ведь именно белок помогает нам усваивать железо. В Вашем рационе обязательно должна быть куриная грудка, куриные яйца и красное мясо. Лучше всего, если эти продукты будут фермерские.
Второе правило – откажитесь от жирной пищи.
Третье правило – пейте достаточное количество воды. Лучше всего, если вода будет обогащена железом. Отличным решением будет заказать воду с запасом! Так вы точно будете поддерживать водный баланс и не забывать вовремя пить.
А теперь давайте посмотрим, какие продукты обязательно должны быть в Вашем рационе:
Мёд
Мёд это лучшая альтернатива сахару, к тому же еще и полезная. При анемии полезнее всего будет гречишный мёд. Если ежедневно есть мёд, Вы заметите, как головные боли будут гораздо меньше, а самочувствие в целом будет лучше.
Яблоки
Выбирайте кислые, зелёные яблоки, в них содержание железа гораздо больше.
Овощи, зерновые и бобовые
Давайте запускать процессы кроветворения правильно. А вы знали, что свекла, морковь, фасоль, горох, чечевица, кукуруза и помидоры содержат элементы, которые нормализуют состав нашей крови. Поэтому самое время задуматься о том, чтобы купить эти продукты в достаточном количестве. А чтобы не нести тяжелые сумки, лучше заказать продукты онлайн.
Мясо
Не забудьте про вкуснейшие обеды и ужины из мяса. Какое мясо купить? Сделайте выбор в пользу мяса кролика или индейки. Именно в таком мясе содержится большое количество железа, которое нам всем так нужно.