Как правильно пить минералку?

Минеральная вода – ценный источник микроэлементов и биологически активных компонентов. Такая вода и раньше пользовалась спросом, но сегодня её популярность возросла во сто крат на волне увлечения ЗОЖ, спортом и здоровым питанием. Минералка свободно продаётся не только в аптеках, но и в любых супермаркетах. Однако ей нельзя заменить простую питьевую воду, что многие начинающие поклонники здорового образа жизни упускают из виду. Минеральную воду нужно пить правильно, если вы не хотите усугубить уже имеющиеся проблемы со здоровьем или нажить новые.

Можно ли использовать в ежедневном рационе?

При отсутствии каких-то строгих противопоказаний, минеральную воду (в частности, столовую газированную) можно употреблять хоть каждый день. Однако помните, что любую воду нужно пить маленькими глотками и порционно. Употребление большого количества жидкости за один раз в лучшем случае не даст каких-либо результатов (полезные соединения просто не успеют усвоиться, поскольку почки быстро выведут жидкость из организма), а в худшем приведёт к появлению проблем с почками, отёчности и другим отклонениям.

Что же касается лечебно-столовой и лечебной минералки, то тут не всё так однозначно. Эти разновидности можно употреблять только по индивидуальным показаниям и короткими курсами. И, конечно же, не стоит забывать, что никакая разновидность минералки не сможет заменить обычную питьевую воду. Поэтому её приём нужно совмещать с употреблением обычной воды.

Разновидности: по составу, минерализации

Большинство привыкло на слово верить утверждениям врачей о том, что минеральная вода априори продукт полезный. Потому никто не вдумывается, а в чём же польза минералки и чем отличаются её разновидности друг от друга. А задуматься стоит, поскольку неправильное употребление минеральной воды может грозить появлением проблем со здоровьем и обострением хронических патологий.

Итак, существует три основных разновидности минералки по уровню минерализации:

• столовая;
• лечебная;
• лечебно-столовая.

Столовая минеральная вода – это универсальный продукт. Некоторые её ещё называют питьевой, поскольку концентрация солей в ней позволяет пить такую воду хоть каждый день без риска проявления побочных реакций. В литре столовой минералки содержится не более 1 грамма солей и ещё меньше других соединений. Такая вода принесёт незначительную пользу организму, но вот для лечения каких-либо болезней она применяться не может.

Лечебно-столовая минеральная вода гораздо более концентрированная, чем обычная столовая. Степень минерализации в литре такой жидкости варьируется в пределах 1-10 граммов на литр. При этом биологически активные добавки в ней лишь незначительно превышают допустимые нормы. Такая вода пьётся только при назначении врача и курсами в течение 2-3 недель. Чаще всего её назначают в целях профилактики обострения хронических патологий.

И, наконец, самая концентрированная и специфическая разновидность минералки – лечебная. Уровень её минерализации составляет более 10 граммов солей на литр жидкости. При попадании в кишечник она изменяет естественную среду, форсируя выработку ферментов. Такую минералку можно употреблять только по назначению врача и только в лечебных целях.

Однако существует ещё одна классификация минеральной воды, которая опирается на состав. Каждая разновидность, представленная в классификации, предназначена для употребления при определённых отклонениях.

Гидрокарбонатная

Хороший вариант для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом. Она помогает не допустить скопления в мышцах молочной кислоты. Кроме того, врачи рекомендуют добавить в свой рацион такую минералку пациентам, страдающим от сахарного диабета, почечных отклонений и некоторых видов инфекционных заболеваний.

Магниевая

Обладает лёгким седативным эффектом, так что специалисты рекомендуют употреблять её в период затяжных стрессов и нервных перенапряжений. Она помогает нейтрализовать последствия стресса и быстрее восстановиться организму.

Сульфатная

Такая минералка особенно полезна для печени, а также для лечения желчнокаменной болезни и непроходимости кишечника. Иногда такую минеральную воду назначают и людям, страдающим от сахарного диабета или ожирения. Учтите, что такую воду нельзя пить детям, подросткам, а также людям, страдающим от недостатка кальция в организме.

Хлоридная

Минералка с желчегонным действием, которая подойдёт для нормализации работы органов ЖКТ. Противопоказана к употреблению людям, страдающим от гипертонии.

Смешанный тип

Под смешанным типом подразумевают несколько видов минералки: хлоридно-кальциевую воду, соляно-щелочную, гидрокарбонатно-магниевую. Первая полезна для укрепления сердца и сосудов. Вторая подойдёт для лечения заболеваний органов ЖКТ, а третья поможет нормализовать метаболизм.

Польза и вред для организма

Польза минеральной воды доказана уже давно. В гастроэнтерологии практикуют использование разных видов минеральной воды для лечения многих заболеваний желудка, печени, поджелудочной железы и кишечника.

Полезные свойства минералки:

• помогает нормализовать работу щитовидной железы;
• укрепляет опорно-двигательный аппарат;
• улучшает состояние ногтей, волос, кожных покровов;
• укрепляет иммунную систему;
• помогает снизить негативное воздействие стресса;
• укрепляет сосудистые стенки и сердце;
• помогает справиться с симптомами интоксикации;
• стабилизирует выработку инсулина;
• снижает отёчность;
• усиливает отток желчи.

Кроме того, минералка помогает отрегулировать кислотность желудочного сока. Для этого нужно пить воду за 1-1,5 часа до еды. Если же, наоборот, кислотность нужно повысить, то нужно пить воду за 15-20 минут до еды. А избавиться от изжоги можно, если выпить стакан минералка через 30 минут после приёма пищи.

Заключение

Минеральная вода давно используется в качестве ценного источника биологически активных соединений. Минералка помогает справиться с симптомами многих заболеваний, а также является профилактикой развития некоторых патологий. Однако ей нельзя заменить питьевую воду и нельзя увлекаться. Внимательно изучайте состав прежде, чем включить минеральную воду в ваш рацион.