Минеральную воду можно пить не только с целью утоления жажды или лечения, но и для избавления от лишнего веса. Она очищает организм, помогает сжигать жир.
Важно разобраться, как и в каких количествах употреблять минералку для снижения веса.
Можно ли пить?
Похудению способствуют далеко не все виды минеральной воды. Эффект зависит от концентрации солей и других полезных веществ.
Степень минерализации может быть слабой, малой, средней и высокой. В отдельную категорию выделяют пресную минералку.
Для снижения веса необходимо пить столовую воду. Она отлично подходит тем, у кого нет физиологических отклонений. Без нанесения ущерба организму стимулирует обмен веществ, насыщает жизненно-важными веществами.
Жидкость, степень минерализации которой варьируется от 1 до 10 гр. л. причисляют, к лечебно-столовым. Перед ее применением для коррекции массы тела необходимо проконсультироваться со специалистом.
В «лечебной» минеральной воде количество солей больше 10 гр. на л. Она не слишком подходит для борьбы с избыточным весом.
Важный момент связан с наличием в минеральной воде углекислого газа. Газированную жидкость для похудения лучше не использовать, так как она стимулирует газообразование и дискомфорт в области живота. А еще растягивает желудку, ускоряет переваривание пищи и усиливает аппетит.
Польза и вред минералки для похудения
Минеральная вода полезна всем, кто хочет похудеть, но иногда от ее употребления может быть вред.
Польза лечебно-столовой воды заключается в очищении желудочно-кишечного тракта от вредных веществ, подавлении чувства голова. Она ускоряет расщепление жировых отложений, приводит в норму пищеварение и соляно-электрический баланс, стимулирует метаболизм.
Бесконтрольное употребление такой минералки чревато появлением изжоги, колик, вздутием живота, болевыми ощущениями в желудке, диареей.
Перечисленные особенности относятся к столовой воде.
Лечебную минералку желательно пить по назначению врача в соответствии с указанной им дозировкой. Такая жидкость насыщена солями, ее употребление в больших количествах чревато перебоями в функционировании почек и эндокринной системы.
Противопоказания к приему
В течение суток рекомендуется употреблять до 2-х литров жидкости, сочетая обычную с минерализованной. Чтобы не нанести ущерба организму, по утрам желательно пить простую воду, а в дневное и вечернее время – обогащенную минеральными веществами.
Так нужно поступать, если нет противопоказаний, к ним причисляют:
- склонность к отекам;
- беременность;
- обострившиеся болезни почек;
- колиты, диарею;
- кровотечения.
Какую лучше выбрать?
В магазинах представлен большой ассортимент минералки, для похудения чаще всего используют марки лечебно-столовых вод.
«Лысогорская»
Добыча «Лысогорской» осуществляется в Ставрополе с девятнадцатого столетия. Ее свойства оказывают лечебное действие на пищеварительные процессы. Ей присуще слабительный и мочегонный эффект, она приводит в норму обмен веществ. Такую воду советуют пить при ожирении, она богата магнием и йодом. Употреблять нужно по стакану за 40 минут 3 раза в день до приема пищи. Предварительно жидкость рекомендуется нагревать до 25 градусов. Терапия длится 4 недели.
«Донат Магний»
В начале лечения воду пьют натощак по полстакана, а затем за полчаса до еды перед обедом и ужином. В год желательно проводить 2 курса продолжительностью по шесть недель. Минералка окажет выраженное жиросжигающее действие, если наряду с ее употреблением заниматься спортом.
«Сулинка»
«Сулинка» содержит большое количество гидрокарбонатов, она богата кальцием и магнием, ускоряющими сжигание жировых отложений за счет синтеза специальных ферментов, принимающих участие в переработке жиров. Употребляют ее за 15 минут до приема пищи. Через 60 минут желательно выпить любую другую минеральную воду со слабой степенью минерализации, чтобы избежать обезвоживания организма.
«Боржоми»
Эта вода имеет вулканическое происхождение, положительно воздействует на углеводно-липидный обмен. Стимулирует синтез кислоты, при распаде выделяющей энергию. Если употреблять ее по 250 мл перед или после еды, можно улучшить пищеварительные процессы, вывести из организма шлаки. Перед тем как пить, бутылку вскрывают и дожидаются выхода газов.
Правила употребления
Особенности употребления минеральной воды определяются ее типом, но есть ряд общих правил, которых следует придерживаться:
- Приобретайте минеральную воду одной марки, поскольку резкая смена жидкости может быть чревато негативной реакцией со стороны организма.
- Пейте воду на голодный желудок за 30 минут до этого открывайте тару, чтобы вышли газы.
- Избегайте употребления холодной воды, ее температура должна быть приближена к комнатной.
- Пейте без спешки, маленькими глотками.
Не рекомендуется употреблять воду непосредственно перед отходом ко сну, желательно делать это за 3 часа.
При появлении дискомфорта в желудке терапию приостанавливают на пару дней, после чего тестируют другую марку.
Диетический рацион необходимо дополнять физической активностью.
Оптимальную дозу минералки для снижения веса рассчитать нелегко. Точная цифра зависит от образа жизни, индивидуальных особенностей здоровья. На 1 кг массы тела должно приходиться примерно 40 мл жидкости.
С лимоном
Для быстрого обретения стройности, можно добавлять в воду лимонный сок. Нескольких стаканов такой жидкости будет достаточно для активации обмена веществ, нормализации пищеварительных процессов. Выпивая минеральную воду с лимоном на голодный желудок, можно не переживать о возможности обезвоживании.
На литр минералки потребуется сок двух лимонов, 110 г имбиря, 10 мл меда.
Имбирный корень предварительно очищают и измельчают при помощи терки. Лимон лучше не отжимать, а порезать дольками и вместе с имбирем положить в воду, настаивать ее порядка 10 часов. Непосредственно перед употреблением кладут мед.
С кефиром
Минеральную воду можно употреблять с кефиром. Оптимальной считается пропорция 1:1. Ингредиенты желательно делить на порции и употреблять поочередно по стакану. В ежедневное меню также можно включить пару морковок и пару столовых ложек овсянки. Такого рациона следует придерживаться неделю или немного больше.
Диета на минеральной воде
Продолжительность диеты на минералке составляет 1-2 недели. Проведение повторного курса допускается с интервалом в 2-3 месяца.
Такая диета способствует ускорению метаболизма за счет употребления продуктов, в которых много калия, кальция, йода и цинка.
Калорийность рациона снижается благодаря заполнению желудка водой. Для этой цели рекомендуется использовать столовую минералку.
Общее количество потребляемых за сутки калорий должно быть не больше 1500. Каждый день необходимо употреблять 2-3 литра воды. Ее желательно пить каждый час.
Перед отходом ко сну выпить 200 мл кефира или скушать 1 отварное яйцо с 2-3 лимонными дольками.
Отзывы
Отзывы об употреблении минеральной воды с целью снижения веса в целом положительные, что доказывает эффективность этой методики. Худеть таким путем не только удобно, но и полезно для организма, ведь процесс сжигания жировых отложений идет постепенно.
Главное – правильно выбирать марку минералки, учитывать репутацию производителя, степень минерализации и другие параметры.
